京王線橋本駅徒歩1分 ARSカイロプラクティックセンター京王橋本店

こんにちは、ARS橋本カイロプラクティックセンターです。

最近も気温の上下が激しいですね。体調はいかがですか？もうすぐゴールデンウイークです！楽しい休みのためにも体に違和感があれば早めにご来店ください。

突然ですが毎日、水分補給はできていますでしょうか？

ご来店されるゲストの方にお話を伺うと１日１ℓも水分を取っていないという方が多く見受けられました。

人間の約６０％は水分でできています。一日に排出される水分（汗や尿など）は約２ℓだそうです。

食べ物などから水分を摂取することもできますが、大量には難しいと思います。

水分が少ないと筋肉も硬くなりやすく、肩こりや腰痛を引き起こしやすくなる可能性があります。

水分摂取の目安は１．５ℓと言われています。一度に大量に飲むよりもこまめに少しずつ摂取することがよいそうです。

あと気を付けたいのが、カフェインの含まれている飲み物（コーヒー、紅茶、緑茶など）です。眠気覚ましによいとされているカフェインですが、利尿作用があり水分が尿として排出されやすくなります。

なので、カフェインの含まれている飲み物をメインに常飲することは避けて水や麦茶などカフェインの含まれていない飲み物をメインにすることをオススメします。