京王線橋本駅徒歩1分 ARSカイロプラクティックセンター京王橋本店

こんにちは、ARS橋本カイロプラクティックセンターです。
2月になり暖冬とはいえ寒さも厳しくなってきましたね。デスクワークなどでイスに座りじっとしている方などは足の冷えなどを感じやすいのではないでしょうか？
そんなときはふくらはぎの運動をしましょう。

方法
１.椅子に座ります。イスの高さはヒザが90度になるくらい。
２.つま先を地面に付けたまま、かかとを上げたり下げたりします。
３.ふくらはぎの筋肉を鍛えたい方は両手でヒザを上から押すと負荷をかけられます。

無理のない程度に行って下さい。