高田馬場駅から徒歩30秒 ARS新宿カイロプラクティックセンター 高田馬場店

関東地方は６月末時点で
早くも梅雨明けとなりました。
高温多湿の環境下での活動においては
発汗量も増え、水分補給が
重要になってきます。
以前にも触れましたが、
体液を含む体の水分量は
成人体重の約６０％と言われます。
日本体育協会によれば・・・
①水分補給は発汗による体重減少の
7０～８０％を目安にすること
1kg≒1リットルをだいたいの目安にします。
体重が発汗で１kg減少したとすれば
0.7～0.8リットルの水分補給を目安と考えます。
②高温時（約２５度以上）は
１５～３０分ごとに
５～１５℃の水分補給をする。

一度にとるのではなく、
こまめに摂ることが
体には優しいのです。

以上①②を推奨しています。
また０．２％程度の塩分（Na）
と４～８％の糖分を含んだもの
が適当としています。
重要なことは、ジュースやコーヒー・お茶ではなく、
限りなく体液に近い「水」、
つまり電解水（ミネラルウォーター）で摂取することを心がけて
下さい。
体に取り込み易いというのが
その理由です。