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足りていますか?たんぱく質

   2018年09月21日

以前の基礎代謝でも触れましたが、ヒトの理想の栄養バランスは...
・糖質 25%
・脂質 25%
・たんぱく質 50%
です。
しかし糖質つまり炭水化物に比べ
たんぱく質が不足している方は
多いのではないでしょうか。
まずは健康なカラダを維持するための
1日に最低必要なたんぱく質の量は...
体重1kgあたり約1から2gです。(目安)
例えば体重が50kgだと約50から100gとうことです。
不足すると
集中力低下、貧血、下痢、疲れがとれない、体力低下、肌荒れ、抜け毛
免疫力低下(病弱になる)等、トラブルがたくさんあります。

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ARS高田馬場店

日時:2018年09月21日 18:11 | パーマリンク

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