高田馬場駅から徒歩30秒 ARS新宿カイロプラクティックセンター 高田馬場店

腰痛の原因の始まりは筋疲労からくることが多いです。
①運動や動作で無理をして痛めるケース、
高齢の方に見られがちな②運動不足による筋肉の衰えが進行と共に慢性化し、さらに動かなくなるという悪循環のもの、
そして日常生活の中で楽なため、
気付かないうちにとってしまっているクセや
姿勢の悪さなどからくる③自分の生活習慣などが原因です。

普段から出来る対処法は
①の場合は安静にすることです
（休ませる・熱や皮膚赤のみがある場合は20分程度冷やす・
一時的にテープやサポーターで安定化させ固定してあげる）と良いです。

②の場合は筋力トレーニングです。
筋肉トレーニングは筋肥大が目的ですが、
筋力トレーニングとは人の体にあったパワー
すなわち「力」をつける事です。年齢は関係ありません。
また筋力をつけてあげると靭帯や関節の負担が減る為、
腰痛予防にもなります。

そして③は自分の普段の姿勢を見直すことから初めます。
椅子に座るのが早く、足を組む。
足は組まないが、腰をドンと椅子に落とす。
このような姿勢は本来、前湾であるべき腰椎を後湾にひっくり返しかつ、
尾骨を前側重心にしてくつろいだ姿勢です。
長時間座りっぱなしでしかも腰周りの筋肉に負担がかかり重ーく感じたり、
痛みを感じる方もいます。