ARS新宿カイロプラクティックセンター 高田馬場店Top» ブログ > バランスの良い食事と健康3
2019年06月22日
最後に必要栄養素全てを摂れる簡単な食品の選び方として
ビタミンA、ビタミンB5、ビタミンB6、葉酸、カルシウム、マグネ
シウム、鉄の7種含有率の高い食品を選ぶのもひとつの方法
です。以下に1例をあげてみますので参考まで。
・
・ビタミンAの含有率が高い食材
鶏レバー、豚レバー
・ビタミンB5の含有率が高い食材
鶏レバー、豚レバー、牛レバー、鶏ささみ
・ビタミンB6を多く含む食材
赤身のさしみ、かつお
・葉酸を多く含む食材
鶏レバー、豚レバー、パッションフルーツ果汁
・カルシウムを多く含む食材
むろあじ、田作り、小魚の佃煮
・マグネシウムを多く含む食材
玄米ごはん、きなこ、絹ごし豆腐
・鉄分を多く含む食材
鶏レバー、豚レバー、鰯丸干し
・
昔からレバーはスタミナ食！といわれるのも納得ですね。
T・Kano
ARS高田馬場店
日時:2019年06月22日 09：30 | パーマリンク
▲ トップへ戻る
東京都新宿区高田馬場4-4-34 第2ARSビル5F
営業時間: 10:00～20:00（平日）
10:00～17:00（土曜日）
12:00～18:00（日曜日）
