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悪い姿勢が招く首こり・肩こり4

背筋を伸ばして自分の首の後ろの真ん中、 その両脇の筋肉を両手の中3本指で軽く揉んでみて下さい。筋肉はそんなに硬くないと思います。 今度は両手の指をそのままで背中をぐっと丸めて、あごを上に上げて みて下さい。 筋肉がぐっと硬くなるのが分ります。 おそらく疲れてくる夕方、PCを見ている方の 殆どがこの姿勢をとられています。

悪い姿勢が招く首こり・肩こり3

悪い姿勢が〜1、2で頭の重さを理解しました。 頭の重さをわた 首の後ろ側の筋肉と 背骨とで 支えています。 日常生活では 気付かないうちに 頭が肩の前に出るようになると、 あごが上がり 首の後ろがすくむようになります。 この時首の後ろ側の筋肉は 頭の重量で 収縮させられている状態になります。

悪い姿勢が招く首こり・肩こり2

トレーニング中に 首の後ろに手を当てて 身体を起こす腹筋運動は 腰を痛めるどころか 首の前にある筋肉で胸鎖乳突筋を おもいっきり使ってます。 腹筋に負荷をかけなければならないのですが 他のところに負荷がかかってしまいます。 トレーニングの後に気分が悪くなっている人や めまいをもようす人で この腹筋運動をしている人は要注意です。 トレーニングが首に悪影響を起こしている だけの可能性があります。 身体...続きを読む

悪い姿勢が招く首こり・肩こり1

肩のこり、首のこりを経験された方は 多くいらっしゃると思いますが、 なぜ こるのか痛くなるのか? 簡単な実験を紹介しますので ためしてみて下さい。 ヒトの頭が、いかに重たいものだということを 実感することが出来ます。 まず床に仰向けになり体を伸ばします。 それから頭だけを首を使って 天井方向に持上げてたまま しばらく我慢してみて下さい。 1分位続けてみてほしいのですが、 肩こり、首こりの方は...続きを読む

Text neck

How many hours do you use your smartphone? 1 hour? 2 hours? Or almost all day? Smartphone is really convenient tool but it will give stress on your body. If you have these symptoms such as pain at ...続きを読む

姿勢のセルフチェック2

壁に背中を付けたまま 両手の平を前に向け、 両耳に沿って 万歳してみます。 この時に肩から指先までピッタリと 壁に付いていれば 合格です。 (膝を曲げたりお腹を突き出したりしないように) 肘や指先が壁に付かない方は S字カーブのバランスが歪んでいたり 部分的にカーブが 失われている可能性が疑われます。 将来的に 腰痛や四十肩になる可能性も 高まってしまいますので 要注意です。

正しい姿勢のセルフチェック1

では自宅で出来る姿勢のセルフチェック法を 簡単にご紹介します。 まず、気をつけ!の直立姿勢で 壁に背中を付けて立ってみます。 ポイントは 両肩とかかとを壁につけることです。 次に正面を見て無理なくあごを引きます。 その時にあごを上に上げないと 後頭部が壁に付かない場合は早くもアウトです。 お腹を前に突き 出してもアウトです。 次に下目づかいに見下ろしてください。 鼻の頭より胸が前に 出ていなく...続きを読む

人間は重力に逆らいつづける

前回ヒトの姿勢の大切さについて触れました。 ヒトが地球上の重力下で生きていることなど 日常では忘れてしまっています。 ですが、 急な階段や坂道を登ったり、 上半身を起こす腹筋などが辛いのは 重力に逆らい過ぎた行動をとっているからで、 すぐ疲れてしまう ことからもそれが分ります。 よって地球上の重力下で生きていく為には 重たい頭を上手くバランスをとって支えないと 身体構造にゆがみが生じてしまいます。...続きを読む

姿勢の重要性3

各々の短い26個の骨は椎間板という軟骨を挟み背中に関節を形成し 自由に動かすことが出来ます。 中枢神経の最高位である脳は 頭蓋骨でしっかりと 保護されていますが、 脳から下に続く脊髄はこの背骨の中を通り、 各24個の骨の左右にある椎間孔という小さな開口部から 植物の根っこのように末梢神経として カラダの各器官に張り巡らされせています。 この神経ルートは脳と各器官での神経情報の相互のやり取りを 無...続きを読む

是ARS新宿chiropractic中心高田马场店

总是利用谢谢 是ARS新宿chiropractic中心高田马场店 忽然气温下降,头,肩膀,腰没变得痛吗? 接受chiropractic精神地过吧! 等候。

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